أهمية اللياقة البدنية
تعتبر اللياقة البدنية وممارسة الرياضة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لخفض مستويات الجلوكوز في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين الصحة العامة والرفاهية. ومع ذلك ، في عالمنا الذي يتزايد فيه نشاط الجلوس ، حيث يمكن تنفيذ كل مهمة أساسية تقريبًا عبر الإنترنت ، أو من مقعد السائق ، أو من خلال مكالمة هاتفية ، فإن ممارسة الرياضة واللياقة البدنية يمكن أن تكون حالة صعبة للبيع.
في الواقع ، يجب على الجميع ممارسة الرياضة ، ومع ذلك أظهر الاستطلاع أن 30٪ فقط من السكان البالغين في الولايات المتحدة يحصلون على الثلاثين دقيقة الموصى بها من النشاط البدني اليومي ، و 25٪ ليسوا نشطين على الإطلاق.
يُعتقد أن الخمول هو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع مرض السكري من النوع 2 في أمريكا ، لأن الخمول والسمنة يعززان مقاومة الأنسولين وعوامل أخرى تؤدي إلى أنواع أخرى من الأمراض.
الخبر السار هو أنه لم يفت الأوان أبدًا على التحرك ، والتمرين هو أحد أسهل الطرق لبدء التحكم في ظهور أي نوع من الأمراض. بالنسبة للأشخاص المرشحين بالفعل لبعض الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري وفشل القلب ، يمكن لممارسة الرياضة واللياقة البدنية تحسين حالة بعض أجزاء الجسم مثل حساسية الأنسولين ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتعزيز فقدان الوزن.
في عام 2003 ، نشرت مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism) قضية تتعلق بنتائج دراستهم واكتشفت أن قلة التمارين واللياقة البدنية كانت العوامل الرئيسية وراء السمنة والأمراض الخطيرة الأخرى مثل مرض السكري
وبالتالي ، من المهم للغاية أن يظل الشخص بصحة جيدة وأن يكون لائقًا بدنيًا لتجنب مثل هذه الأمراض.
ابدء
أول طلب عمل مع أي خطة تمرين ، خاصة إذا كنت من محبي البطاطس “المصبوغة بالصوف” ، هو استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
إذا كانت لديك عوامل قلبية ، فقد يرغب طبيبك في إجراء اختبار ضغط لتحديد مستوى آمن من التمارين بالنسبة لك.
ستحدد أيضًا مضاعفات معينة لبعض الأمراض نوع برنامج التمرين الذي يمكنك القيام به. يمكن أن تشكل الأنشطة مثل رفع الأثقال أو الركض أو التمارين الرياضية عالية التأثير خطرًا على الأشخاص المصابين باعتلال الشبكية السكري بسبب خطر حدوث المزيد من تلف الأوعية الدموية و “انفصال الشبكية” المحتمل.
يؤكد خبراء الصحة أيضًا أن المرضى الذين يعانون من اعتلال الأعصاب المحيطية الحاد أو PN يجب أن يتجنبوا تمارين تحمل الوزن كثيفة القدم مثل المشي لمسافات طويلة أو الركض أو التمارين الهوائية ويختارون بدلاً من ذلك الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل السباحة وركوب الدراجات والتجديف.
إذا كانت لديك ظروف تجعل التمرين واللياقة البدنية تحديًا ، فقد يحيلك مزودك إلى اختصاصي فيزيولوجيا التمرين يمكنه تصميم برنامج لياقة يناسب احتياجاتك الخاصة.
إذا كنت تمارس الرياضة بالفعل أو تمارس الرياضة بانتظام ، فسيظل من المفيد لك مناقشة روتينك المعتاد مع طبيبك.
خلاصة القول هي أن اللياقة البدنية والتمارين الرياضية لا يجب أن تكون نشاطا جامدا ولا ينبغي أن تؤتي ثمارها بقوة. يمكن أن يكون روتين التمرين الخاص بك بسيطًا مثل المشي السريع ليلاً في الحي ، أو تمشية الكلب ، أو مجرد صعود الدرج بدلاً من المصعد. الشيء المهم هو أن تستمر في التحرك. كل القليل يساعد حقا كثيرا.
في النهاية ، ستدرك أن الأشياء العديدة التي يمكن أن يجلبها لك الطعام الجيد هي نفس ما يمكن أن تفعله اللياقة البدنية لك.
تقدم Tomtop منتجات عالية الجودة بأفضل الأسعار
وبالحديث عن الخصومات ، تومتوب تقدم أكثر من 1000000 منتج للناس في جميع أنحاء العالم وتقدم باستمرار منتجات ذات تصميم فني وجودة موثوقة وأسعار لا تقبل المنافسة لتلبية طلب العملاء. تحقق من صفحة متجر التسوق عبر الإنترنت للحصول على أسعار مخفضة وكوبونات متوفرة فقط في Tomtop.com.
