زيادة قوتك على الفور في كل تمرين للظهر
هل تريد طريقة سريعة وبسيطة وفورية لزيادة مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه تقريبًا في كل تمرين للظهر تقوم به؟ الصوت جيدة جدا ليكون صحيحا؟ أنا أتحدث عن الحقيقة ، يا صديقي ، والحقيقة هي أنك إذا لم تستخدم هذه القطعة الأساسية من معدات الصالة الرياضية ، فستفقد بعض المكاسب الخطيرة في حجم العضلات والقوة. ما الأداة التي أتحدث عنها؟
زوج من أحزمة الرفع!
هذه قطعة أساسية وفعالة للغاية من المعدات ولكن الكثير من الناس يتجاهلون استخدامها. بالنسبة لأولئك منكم غير المدركين ، فهذه في الأساس مجموعة من الأشرطة السميكة المصنوعة من مادة قوية للغاية يتم وضعها حول معصميك ثم لفها حول الحديد أو الدمبل أو مرفق الكابل. الغرض من أحزمة الرفع هو “إزالة” قبضتك من المعادلة من خلال تكوين اتصال آمن بين معصمك والوزن. إذا كنت تستخدم هذه الأشرطة بشكل صحيح ، فيمكنك التمسك بشكل أساسي بالشريط وأداء تمارينك مع عدم إنفاق أي طاقة تقريبًا من ساعديك.
لماذا هذا مهم جدا؟
تخيل هذا السيناريو … أنت تقوم بمجموعة من الرفعة المميتة (يمكن القول إنها أقوى تمرين لبناء العضلات يعرفه الإنسان) بهدف أداء 8 تكرارات. أنت تحفز نفسك ، وتحكم في الوزن وتزيل الشريط من الأرض. تسير المجموعة بشكل جيد ، ولكن بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى الممثل رقم 5 ، يكون الضغط على قبضتك كبيرًا لدرجة أنك لم تعد قادرًا على التمسك بالقضيب. أنت مجبر على إيقاف المجموعة لأن ساعديك وصلت إلى فشل عضلي.
ماذا حدث هنا بالضبط؟
حسنًا ، لقد أعطيت نفسك تمرينًا رائعًا للساعد! تهانينا! لسوء الحظ ، لقد حدت بشدة من مقدار التحفيز العضلي الذي يمكن أن تحققه على ظهرك وكتفيك وساقيك وكل عضلة أخرى في جسمك تستهدفها الرفعة المميتة في هذه العملية. هذا ليس شيئا جيدا!
يقضي رفع الأشرطة على هذه المشكلة تمامًا عن طريق التأكد من وصولك إلى فشل عضلي في مجموعات العضلات الرئيسية التي تنوي استهدافها بدلاً من الساعدين والقبضة. يمكن استخدامها بفعالية في كل تمرينات الظهر تقريبًا أو أي رفع آخر حيث تكون القبضة مصدر قلق.
الحجة الرئيسية ضد أحزمة الرفع هي فكرة أنها “عكاز” وستؤثر سلبًا على تطوير قوة القبضة وحجم الساعد. لنكن حقيقيين هنا. ما الذي تفضله ، كتلة عضلية أكبر وقوة في عضلات البطن وأعلى ظهرك (وكل مجموعة عضلية أخرى في جسمك تقريبًا) أو قدرة أكبر على فتح جرة من المخللات؟ قم بالاختيار.
التأثير الإيجابي الذي ستحدثه أحزمة الرفع على الكتلة العضلية الكلية ومكاسب القوة سوف يفوق بكثير أي تأثير سلبي على الساعدين والقبضة. إلى جانب ذلك ، يمكنك بسهولة دمج حركات معينة للساعد في روتينك لتطوير قوة قبضتك وحجم الساعد. إذا كنت لا تستخدم أحزمة الرفع بالفعل ، فاستخدمها! يمكنك العثور عليها في أي متجر تقريبًا يبيع معدات الرياضة أو اللياقة البدنية أو يمكنك طلبها عبر الإنترنت. يبيعونها بحوالي 10 أو 15 دولارات وتستحق السعر!
تسوق عبر الإنترنت بسهولة وخالية من المتاعب فقط على DHgate.com
DHgate يجعل التسوق عبر الإنترنت بسيطًا وفعالًا ويمكن أن يقدم حوافز شراء رائعة لعملائهم. لديهم مجموعة كبيرة من المنتجات المختارة من معدات كهربائية & مستلزماتو ملابسو رياضات & المنتجات الخارجية وأكثر بكثير. قم بزيارة صفحة متجر التسوق للحصول على المزيد من الخصومات الخاصة المعروضة فقط في DHgate.com.
