أخبار

طرق تحقيق الصحة واللياقة البدنية

516views

إنه ليس حلما مستحيلا: طرق لتحقيق الصحة واللياقة

ليس من الضروري التسجيل في صالات رياضية محلية أو بناء صالة ألعاب رياضية منزلية لتحسين اللياقة البدنية والصحة. إذا قمت بالبحث في المنزل ، يمكنك العثور على عناصر مفيدة يمكن استخدامها لتمارين الجسم. بشكل عام ، يمكن أن يساعدك في بناء تكييف القلب والأوعية الدموية وكذلك تطوير القدرة على التحمل العضلي والقوة دون دفع رسوم عضوية في الصالة الرياضية باهظة الثمن وشراء معدات التمارين. التعليمات بسيطة للغاية وسهلة المتابعة.تسوق أداتك التالية في DX.com

  1. اختر تمرينًا هوائيًا تفضله ويمكن القيام به في الهواء الطلق مثل المشي أو المشي لمسافات طويلة أو الجري أو كرة القدم أو التنس أو التزلج على الجليد. يمكن أن يساعدك التكييف القلبي الوعائي أو التمارين الهوائية في الحصول على تمرين كامل للجسم.
  2. إما استئجار أو شراء مقاطع فيديو للتمارين الرياضية. يمكنك الاختيار من بين أنواع مختلفة من مقاطع الفيديو. على سبيل المثال ، فيديو كيك بوكسينغ لخطو التمارين الرياضية. هذا أقل تكلفة مقارنة بشراء أجهزة التمرين والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
  3. طريقة أخرى هي جز العشب باستخدام جزازة دفع غير كهربائية. يمكنك أيضًا تنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية. إذا كان هناك ثلج في مساراتك ، فقم بتجريفه. من الجيد أيضًا حمل سلة الغسيل المليئة بالملابس المتسخة أو حقائب البقالة. يمكن أن توفر لك هذه الأعمال المنزلية البسيطة قدرًا من التمارين.تسوق أداتك التالية في DX.com
  4. قم بتشغيل الراديو الخاص بك ، واستمع إلى موسيقى الرقص المفضلة لديك (قاعة الرقص ، والهيب هوب ، والمزيد) و groove. هذه واحدة من أفضل الطرق لتمرين جسمك وتخفيف التوتر.
  5. نظم أي أنشطة لعبة مع أصدقائك. يمكن أن تشمل كرة الركل وكرة القدم وكرة السلة وكرة القدم والمزيد. تعتبر الأنشطة الأخرى التي تعزز تمرين العضلات من خلال حركات الجسم خيارًا جيدًا أيضًا.
  6. نط الحبل طريقة غير مكلفة للغاية للقيام ببعض تمارين القلب والأوعية الدموية.
  7. زيارة المنتزهات المحلية. في بعض الأحيان ، يمكنك العثور على مسارات لياقة بدنية تتكون من محطات تمارين. في كثير من الأحيان ، يتم توفير تعليمات التمارين. لذلك ، لن تخاف أبدًا من القيام ببعض التدريبات.تسوق أداتك التالية في DX.com

قبل البدء في أي نوع من تمارين الجسم ، ضع هذه الأشياء في الاعتبار.

  1. يجب أن يبدأ أي نشاط بطريقة تدريجية. هذا مهم لتدفئة جسمك لاعتماده. إنها ليست مهمة يومية للحصول على جسم صحي ومناسب. كن صبورًا مع نظام لياقتك.
  2. قدر الإمكان ، قم بممارسة نشاطك لمدة ثلاثين دقيقة كل يوم كل أسبوع.
  3. اختر المعدات والملابس المناسبة لممارسة الرياضة. يجب عليك أيضًا مراعاة الأحوال الجوية. تأكد من أنه لا يزال بإمكانك أداء التمرين في الداخل.تسوق أداتك التالية في DX.com
  4. شجع صديقك على أداء التمارين معك. إنه لا يجعل روتينك أكثر إمتاعًا فحسب ، بل من المرجح أيضًا أنك ستلتزم بنظامك.
  5. جرب التدريب المتقاطع. يمكنك تغيير طول ونوع التمارين الهوائية الخاصة بك لمنع الملل والإصابات.
  6. استشر طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي شكل من أشكال برامج التمارين الرياضية. بهذه الطريقة ، يمكنك تحقيق أهداف لياقتك تمامًا.

هذه الطرق سهلة ولكنها تعتمد على حماسك لاتباعها ، فقط فكر في أنه ليس حلمًا مستحيلًا أن تظل لائقًا وصحيًا.

تسوق أداتك التالية في DX.com

تسوق أداتك التالية في DX.comصفقة المدقع لديه واحد من أكبر متاجر التسوق عبر الإنترنت وأكثرها تنوعًا. لديهم أكثر من 1000 فئة من المنتجات و 210000 عنصر و 1000 إضافة يومية. يزور DX.com للصفقات الخاصة والعروض الترويجية المقدمة فقط في صفحتهم.

Leave a Response

x