نصائح لتصور اكتساب العضلات
ننتقل الآن إلى منطقة مهملة للغاية من قبل محترفي الصحة واللياقة البدنية السائدة ، العقل. تركز معظم الكتب أو الدورات على الجانب المادي لزيادة الوزن وتتجاهل تمامًا الجانب العقلي للأشياء.
يمكن أن يلعب التخيل دورًا مهمًا في زيادة الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي. قد يكون اكتساب الوزن صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين لا يستخدمون عقولهم للمساعدة في هذه العملية.
التخيل تقنية قوية يمكن أن تساعدك في إجراء تغييرات دائمة في نمط حياتك. فقط من خلال “أحلام اليوم” ، يمكنك تحسين فرصك في تحقيق أهدافك بشكل ملحوظ.
التخيل هو أداة رائعة لزيادة الوزن وهو بسيط مثل تخيل جسمك كما تريد أن يبدو جسمك. ثم يتم نقل هذه الصورة الذهنية عن نفسك إلى عقلك الباطن ، والذي يبدأ بدوره في العمل على جسمك ، وتشكيله وفقًا لصورتك الذهنية.
هذا يعني أنك إذا قمت ببرمجة عقلك الباطن مع صورة ذهنية عن نفسك كشخص أكثر قوة ، فمن خلال المثابرة ، سيقبل عقلك هذا ويساعد جسمك على التوافق مع هذه الصورة الذهنية.
بمجرد برمجة عقلك بالصور الذهنية المناسبة ، سيبدأ في العمل لمساعدتك على زيادة الوزن. لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية أن تؤمن بأهداف التخيل الخاصة بك. عليك أن تتخلى عن إخفاقاتك الماضية وترفض الاستمتاع بأي صور سلبية تخطر ببالك.
إذا تمكنت من تخيل جسمك بنسبه المثالية ، سيعمل العقل الباطن على تحويله إلى حقيقة. سيبدأ بعد ذلك في تعزيز جسمك بشكل إيجابي للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي وعادات الأكل.
إن برمجة عقلك للاعتقاد بأنه يمكنك زيادة الوزن ، وتصور نفسك بنسب مثالية هو أمر في غاية الأهمية.
حاول التفكير في صورة مختلفة عن نفسك ، ثم دع عقلك الباطن يقوم بالعمل نيابة عنك. إذا كنت تفكر في جسمك على أنه خارج الشكل طوال الوقت ، فسيجد العقل الباطن طرقًا لجعله كذلك.
يعتني اللاوعي بجميع وظائفك الحيوية ، فهو سبب كل عاداتك الجيدة والسيئة ، وينظم أيضًا عضلات الجسم (يتم التحكم في العضلات من خلال الوعي الفرعي) وتكوين الدهون في الجسم على الجسم.
حاول أن تتخيل جسدك نحيفًا وعضليًا كما تريد ، وسيعمل عقلك على تلك الصورة. يمكن أن يكون العقل شريكًا رائعًا في زيادة الوزن.
استرخاء
الاسترخاء هو أفضل طريقة للوصول إلى العقل الباطن وسيبطئ العقل ، ويطفئ العالم الخارجي حتى يتناغم مع الذات الداخلية. أفضل الأوقات لهذه الجلسات هي في الصباح وفي وقت متأخر من الليل قبل النوم مباشرة.
قم بإجراء جلستين ، إحداهما في فترة ما بعد الظهر (الابتدائية) والأخرى قبل النوم (الثانوية) ولكن مرة واحدة في اليوم كافية تمامًا. تستغرق الجلسات عادةً 20 دقيقة ، وهي لا تستغرق وقتًا طويلاً خاصةً عند الاستفادة من الفوائد التي يتم الحصول عليها.
يذكر أن إحدى هذه الجلسات تعادل ساعتين من النوم العميق وعند الاستيقاظ ستشعر بالحيوية والحيوية. صدقني بدلاً من القلق بشأن ضيق الوقت ؛ سوف تتطلع إلى الجلسة القادمة.
عندما تبدأ جلسات الاسترخاء الخاصة بك ، تأكد من عدم إزعاجك – أغلق الباب ، ارفع الهاتف من الخطاف وقم بفك جميع الملابس. ابحث الآن عن وضع مريح ، سواء كان مستلقيًا أو جالسًا على كرسي مريح.
قد يكون من المفضل الجلوس لأنك قد تغفو إذا أصبحت مرتاحًا للغاية. أنت تريد أن تكون واعيًا وليس نائمًا من أجل الاستفادة من عقلك الباطن.
حاول أن تخرج كل الهواء من رئتيك تمامًا ثم استنشق الهواء من خلال الأنف. خذ عشر ثوانٍ لملء الرئتين بالهواء (ليس بالسعة ، ولكن بشكل مريح) ، أمسك لمدة عشر ثوانٍ ثم ازفر ببطء عبر الأنف لمدة عشر ثوانٍ أخرى.
يجب أن تستمر كل دورة من دورات التنفس هذه لمدة 30 ثانية ، وأن تكمل خمس دورات وبعد كل دورة ستشعر بمزيد من الاسترخاء.
بعد الوصول إلى حالة الاسترخاء الهادئة هذه ، ابدأ تصوراتك. اجمع الصور التي تعزز مشاعرك. اجعلها حية وملونة. اجعل المشاهد حقيقية قدر الإمكان وتخيل نفسك عضليًا ومنغمًا قدر الإمكان.
تخيل نفسك بعد عشرة أسابيع من الآن على الشاطئ ، تمشي بخفة وثقة إلى مكانك المفضل ، تنفسك طبيعي ومريح. تبتسم لنفسك يمكنك الاستمرار في المشي بهذه الطريقة لأميال دون الشعور بالإرهاق.
تضع المنشفة وتبدأ في خلع ملابسك لتظهر لك جسمًا قويًا ومتناسقًا ومكيفًا جيدًا. لقد اشتريت للتو بدلة سباحة جديدة تمامًا والتي كانت قبل أسابيع قليلة ستوضع في خزانتك في انتظار استخدامها.
عند إلقاء نظرة خاطفة حولك ، تلاحظ أن الشاطئ مزدحم ، وتلفت انتباه شخص من الجنس الآخر ، ويبتسم لك وتبتسم. أنت تمشي بثقة إلى الماء وتسبح بضع مئات من الياردات دون أي مشكلة أو تعب.
أو جرب هذا:
تخيل عائلتك وأصدقائك وهم يمدحونك حول كيف يبدو جسمك جيدًا. حاول أن ترى المشهد كما يحدث في هذه اللحظة – في الوقت الحاضر ، وليس في المستقبل.
باستخدام هذه التصورات ، يمكنك بناء أي مشهد ترغب فيه في ذهنك. انظر إلى نفسك تمارس الرياضة وتتواصل مع الأصدقاء. حاول أن تسمع أشخاصًا يثنون عليك بشأن جسدك العضلي الجديد ، وشاهد نظرات الإعجاب بهم. اجعل الصورة الذهنية حقيقية قدر الإمكان.
- تذكر تحديد هدف لوزنك المثالي
- يجب أن ترغب في زيادة الوزن
- تخيل نفسك بوزنك المثالي
- استخدم الصور الإيجابية في كل فرصة
تدرب على هذه الجلسات بشكل يومي وعلى مدى عشرة أسابيع ستكون في طريقك لتصبح أكثر سعادة وسعادة وعضلات.
التقط أفضل الصفقات في Banggood.com
بانجود لديها مجموعة واسعة من أكثر من 200000 منتج من فئات مختلفة ، مثل ملحقات آبلو الهواتف الذكيةو إلكترونيات، ألعاب RC ، أضواء LED ، ملابس، منتجات التجميل، مجوهراتو ساعات، و اكثر. تم اختيار كل منتج بعناية لتقديم أفضل جودة بسعر منخفض. يزور Banggood.com لتحديدات واسعة من المنتجات الأكثر شيوعًا وأحدثها المتوفرة في صفحة التسوق الخاصة بهم.
